Váltott lyukú orrlégzés – Anuloma Viloma
Az Anuloma Viloma a jógikus rendszerek egyik hatékony eszköze számunkra ahhoz, hogy életünket kiegyensúlyozottan, harmóniában élhessük.
Ez egy légzéstechnika amit egyedül, otthon is tudsz alkalmazni anélkül, hogy eljárj valahova.
Tudtad, hogy alapvetően amikor egészséges a légzésünk bizonyos időközönként, (kb 2 óra), mindig valamelyik orrlyukunkon áramlik hangsúlyosabban?
Ez azonban legtöbbünknél felborult. Jó hír, hogy ennek a légzéstechnikának az alkalmazásával helyre tudjuk állítani az egyensúlyt.
A bal orrlyukunk az Ida Nádihoz tartozik, amikor ez dominál, az hűsítő, pihentető hatással van az energetikai rendszerünkre. A jobb orrlyukunk a Pingala Nádihoz tartozik, amikor ez dominál, ez pedig egy meleg, tisztító hatással bír.
Hogyan végezzük? 
-Helyezkedjünk el kényelmesen, egyenes gerinccel ülve és néhány percig figyeljük a légzésünk természetes ritmusát.
-A jobb kezünk mutató és középső ujját a homlokunkhoz emeljük, a hüvelykujjunkat a jobb, a gyűrűsujjunkat a bal orrlyukunkhoz.Kilégzés.
-A hüvelykujjunkkal befogjuk a jobb orrlyukat és a bal orrlyukunkon át belégzés.
-Most elvesszük a hüvelykujjunkat a jobb orrjáratról, felszabadítva azt és ezzel egyidejűleg a gyűrűs ujjunkkal elzárjuk a balt. A felszabadított jobb orrjáraton át lélegezzünk ki, majd ugyanebben a pozícióban lélegezzünk be.
-Ezután szabaddá tesszük bal orrlyukat, ugyanakkor elzárjuk a jobbat, kilégzés, majd ugyanitt belégzés.
Eleinte végezzünk 3 kört, majd fokozatos a saját tempónkban emeljük fel.
Ha szeretnéd precízen, a saját tempódban megtanulni ezt a gyakorlatot, csatlakozz be a Vikesz Jóga zárt facebook csoportjába, ahol van lehetőséged tanulni, gyakorolni és minden kérdésedre szakmai választ kapsz Esztertől.
Itt tudsz jelentkezni:
https://www.facebook.com/groups/970312993163667/?source_id=2256382831275396
Milyen hatásokra számíthatsz, ha rendszeresen elvégzed?
Ez a technika az Ida és a Pingala nadira hat, ami által ezek az energiacsatornáid kitisztulnak és feltöltődnek energiával. Amikor ez harmonizálódik, aktiválódik a Szusumna Nadi, a fő energia csatorna, ami által a tudatosságod emelkedni fog.
Kiegyensúlyozza a jobb és a bal agyféltekét.
Nyugtatja az idegrendszert.
Csökkenti a fejfájásra való hajlamot.
Növeli a vér oxigénszintjét.
Az elmét lecsendesíti.
A pszichés egyensúlyt elősegíti.
Mikor ne csináld?
-Amikor lázas vagy
-Ha magas a vérnyomásod
-Ha depressziós vagy pszichiátriai kezelés alatt állsz
-Ha alkoholt ittál vagy bármilyen más tudatmódosító szert, gyógyszert használtál
Emeld a tudatosságod velünk úgy, hogy másokon is képessé válj segíteni!
Védikus önismereti tréner képzés