Hűtsd le magad egy ősi technikával!

Szerző: | 2018.aug.10. | Életmód

Kánikulában nagy hasznunkra lehet a következő gyakorlat. 

Amikor testünk fel van melegedve, ezzel a légzéstechnikával természetes úton hűthetjük le. 

 

Így végezd!

Helyezkedj el kényelmesen, lehetőleg egyenes gerinccel, ülve.Figyelj a légzésed természetes ritmusára néhány percig. Amikor ellazultál, pödörd a nyelved két oldalát egymás felé miközben kinyújtod a nyelved -gyerekkorából szerintem mindenkinek ismerős- , így végezd a belégzésed-. Csináld a természetes ritmusodban vagy kicsit lassabban, közben tudatosítsd ahogy szétárad a testedben a beszívott levegő és prána.

Közvetlenül a belégzés vége előtt húzzuk vissza a szánkba a nyelvünket, végezzünk légzés benntartást. Amikor már nem kényelmes benntartani a levegőt, zárt szájjal engedjük ki az orrunkon. Ez egy kör. Pár másodperc szünet után kezdhetjük a következőt.

Ismételhetjük 15-ször, de ennél kevesebb ismétlés szám is eredményes lehet. Ha nagyon idegen a technika számunkra, kezdjünk 3-5 darabbal és fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket.

Mire jó még?

Akkor is alkalmazhatjuk ezt a légzést, amikor éhesek vagy szomjasak vagyunk és nem áll módunkban éppen enni vagy inni. Egy időre a fáradtságunkat is képes elűzni és újra feltölthet minket energiával ha keveset tudtunk aludni.

Honnan ered?

Ez egy pránajáma légzéstechnika, szanszkrit  neve szhitali, ami azt jelenti: hűtő légzés.

Ájurvédikus vízterápiák

Személyre szabott meditációk

Szex csakra tisztítás és erősítés

Bőséget teremtő rituálé

Egy bőséget teremtő rituálé során fontos, hogy a megfelelő istennőt hívjuk segítségül, aki a bőség, termékenység és jólét szimbóluma. Például, Lakshmi, a hindu bőség és jólét istennője kiváló választás lehet. Lakshmi segíthet abban, hogy az életünkbe vonzzuk a...

A rendszeresség elve a spirituális gyakorlatban

Amikor a rendszeresség cselekvési szinten elköteleződést követel, az útra lépők jelentős része megáll vagy visszafordul. Szándékosan használtam ilyen végletesnek tűnő kifejezést, mint az "elköteleződést követel", mert manapság fénykorát éli a szabad akarat és a...

A karma misztériuma

A karma misztériuma Miért fontos megérteni a tetteink következményeit? A világot körülvevő misztériumok közül a karma az egyik legizgalmasabb és legelgondolkodtatóbb elv. Sokan hallottak már róla, néhányan talán használják is a mindennapi beszédükben, de kevesen...